湖北恩施:多措施为考生心理“减压”迎高考

人民网恩施6月4日电 “考前焦虑是高考最大的杀手,要做些游戏,做做运动、听听音乐、学会微笑,学会深呼吸,释放压力,以平常心对待高考……”6月2日,湖北省恩施市第三高级中学心理咨询室内,该校心理辅导教师邱倩正在对前来寻求减压方法的高三学子支招。

当天下午,几名学生按照预约来到该校心里咨询室,咨询包括厌学、考试焦虑、人际交往等问题。心理咨询老师通过心理测试、面对面交流、合理宣泄、听音乐、玩游戏等方式,对学生进行心理辅导,引导学生学会释放压力、放松身心。考生小杨说:”听了老师的疏导,心理压力一下子减轻了。“

随着高考临近,焦虑、紧张、不自信等问题在高三考生中频频出现,一些家长也表现得不知所措,比考生还紧张,无形中增加了孩子的压力。为了缓解由这些因素带来的紧张情绪,邱倩认为,考生和家长首先应该摒弃高考”一考定终身“的想法,家长更不应在考前给考生确定分数结果目标。面对人生第一次大考,存在心理压力是正常现象,考生应该正视这种压力,根据自己真实的水平设定合理的高考目标,调整好心态,积极预防疾病,在考前一天熟悉考场、准备好必要的考试用品;家长应多给孩子一些关心和鼓励,在生活上照顾好孩子,但不要给孩子太多的压力,让考生多一点时间休息,参加适当的运动,多和孩子进行交流,帮助孩子放松,让考生以最佳状态迎接考试。

“考生们在进行最后冲刺的同时,也要注意生活有张有弛,保持充足的睡眠,放松身心,乐观自信,轻松走进考场。”一位高三年级班主任在考前提醒学生说。

恩施市教育部门相关负责人介绍,恩施市一中、二中、三中、职中等4所高中都建立了功能比较先进、设备比较齐全的心理咨询室。心理咨询室配有心理辅导教师,在午间操、午饭、晚饭三个时间段定时对学生开放,为学生提供心理咨询服务。同时,各高中学校还采取心理辅导、音乐释压、运动释压、设置亲情电话、布置”心愿墙“、弱化考试名次等多种减压措施,为高三学子打造”心灵驿站“,摆脱不良情绪的影响,积极营造宽松愉悦的复习备考环境。(郭辛林 徐德先)

  • 发布日期:2019-05-09 14:20:11
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  • 作者:恩施青年网
所属分类:恩施旅游